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07_02_13_(火) ここちよく「運動準備していますか？」
・運動時間は、初めは少なくし、徐々に増やす。最終的には、1週間の
うちほぼ毎日30分間運動するようにもっていく。
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サプリメント編
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| 今日の気になる出来事履歴 |
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-------------------------------------------------------------------------------- 06_12_11_(月) ＜アジア大会＞ 新体操個人総合で、村田由香里が銀メダル ドーハ・アジア大会の新体操個人総合で、村田由香里（日体大大学院）は５９．１２５点で２位となり、２大会連続のメダル獲得。９日の国別対抗でも日本は１４４．７５０点で銀メダルだった。 -------------------------------------------------------------------------------- 06_12_12_(火) 六本木ヒルズアリーナ（港区六本木6）では12月16日・17日の2日間、パフォーマンスイベント「Art-Performance Les Passagers?天空からのクリスマスプレゼント?」を開催する。 06_12_13_(水) ◇男児は１位「大翔（代表的な読みはひろと）」、２位「翔太」で、女児は１位「陽菜（同ひな）」、２位が「葵」。今年活躍した人の名前では、ハンカチ王子こと斎藤佑樹投手の「佑樹」が３２９位から１６２位に急上昇した。 -------------------------------------------------------------------------------- 06_12_14_(木) メタボリックシンドローム予防のコツ はかってみよう！ へそ周り メタボリックシンドローム危険度チェック （1）へそ周りが男性で85cm以上、女性で90cm以上 （2）空腹時血糖値110mg/dl以上 （3）中性脂肪150mg/dl以上またはHDLコレステロール40mg/dl未満 （4）血圧が最大130mmHg以上または最小85mmHg以上 ・・・・・・ -------------------------------------------------------------------------------- 06_12_14_(木) 酵素風呂で開眼！ 体に溜め込まない主義 40代前半まで、極度の冷え症と低体温、そして吹き出物ができやすい肌に・・・・・・ -------------------------------------------------------------------------------- 06_12_16_(土) アジア大会で銀メダルを獲得したサッカー女子日本代表が１５日、 関西空港着の航空機で帰国した。アジアの強豪相手に健闘し 「やってきたサッカーが間違いではなかったと確信できた。 ・・・・・・ -------------------------------------------------------------------------------- 06_12_19_(火) 「星座」は交通事故を引き起こす重要な要因だ 「その結果、特定の星座のドライバーがより違反チケットをもらう傾向が あることが分かった。またある星座のドライバーは事故を起こすよう運命 付けられているようだった」と同社の社長リー・ロマノフ氏は述べている。・・・・・・ -------------------------------------------------------------------------------- 06_12_20_(水) 女性の79.1％が数か月に1回以上ネットショッピングを利用?Shes.net調査 ネットショッピングを利用したことがありますか」という設問に対し、・・・・ -------------------------------------------------------------------------------- 06_12_21_(木) 女性のストレス、「夫の手を握ること」で解消＝米研究 ［ニューヨーク １９ 日 ロイター］ 米研究によれば、幸せな結婚をしている女性が、 ストレス を感じた際に夫...・・・・ -------------------------------------------------------------------------------- 06_12_22_(金) ストレスがをためやすい人は＜ここちいい＞を 。 一般に、次のような人はストレスがたまりやすいといわれます。 ・せっかちで、すぐにイライラする。 ・予定外のことがあると不安になりやすい。 ・きまじめで、責任感が強い ・・・・・ -------------------------------------------------------------------------------- 06_12_25_(月) ここちよく ドレスアップで女らしさ 【パリ/フランス 22日 AFP】今年もパーティーシーズンが到来 。主役の座を狙うには、自分の持つ魅力を最大限に引き出してくれる ドレスが必須。06/07年秋冬コレクションには、クラシカルタイプから -------------------------------------------------------------------------------- 06_12_26_(火) ここちよく ストレスのよい効果をしる。 ストレスというと、悪いイメージばかりもっていませんか。 じつは私たちは日常生活でも、ストレスをうまく利用しています。 ストレスが自分にとってプラスに作用するか、マイナスに作用するかは -------------------------------------------------------------------------------- 06_12_27_(水) ここちよく ワインを楽しむ ＜ここちライフ＞ ここち手法・ここちネタ 長寿の鍵となるポリフェノール（polyphenols）の含有量が最も多いワイン は、フランス南西部およびイタリアのサルデーニャ（Sardinia）島で 伝統製法により醸造されたワインであることが明らかになった。 -------------------------------------------------------------------------------- 06_12_28_(木) ここちよくモーツァルト 【ウィーン/オーストリア 28日 AFP】世紀の作曲家ヴォルフガング・ アマデウス・ モーツァルト（ Wolfgang Amadeus Mozart ）が 書いたと見られる未発表の楽譜が、モーツァルトの生地ザルツブルグ -------------------------------------------------------------------------------- 06_12_30_(土) ここちいい 香水はフランスにて・・・ 最近まで、香水メーカーはアラブの王族や、億万長者、映画スターが 好むような香水ばかりを作ってきた。香りに関する著書も出版している 専門家のアニック・ル・ゲレ（Annick Le Guerer）氏は -------------------------------------------------------------------------------- 06_12_3１_(土) ここちよく 大掃除してますか？ 年末恒例の大掃除に限らず、片づけをすると不要なものが大量に 出てくる。捨てる以外に使い道がない、そう思っていたものが実は 汚れ落としに効果的だった、なんてことがある。 -------------------------------------------------------------------------------- 07_01_02_(火) イルカでここちよく。 イルカのラッキーくん、大人気 - 東京 ラッキーはジャンプが跳べないのだ。 カマイルカのラッキーは推定10-12歳。パフォーマンスを行う9頭 のなかで唯一のオスだ。 -------------------------------------------------------------------------------- 07_01_03_(水) 「一汁三菜」でここちいい食事。 昔ながらの日本型の食事は、一汁三菜が基本になっています。 一汁三菜とは、ご飯に汁もの、おかず３種（主菜１品、副菜２品）で 構成された献立。 -------------------------------------------------------------------------------- 07_01_04_(木) 懐石料理でここちよく。 懐石料理（かいせきりょうり）とは、本来茶の湯において茶会の際 、会の主催者である亭主が来客をもてなす料理をいい、禅寺の古い 習慣である懐石にその名を由来する。懐石料理を弁当にしたものを点心 という。 -------------------------------------------------------------------------------- 07_01_05_(金) キャビアでここちよく 、カスピ海の野生チョウザメ類からとれる高級食材キャビアの輸出を ０７年に再開することを決め、輸出割当量を発表した。 カスピ海産は野生チョウザメのキャビアの９割を占める。 -------------------------------------------------------------------------------- 07_01_06_(土) ここちよく入浴。 ■ 入浴効果がアップする入浴法 【1】シャワーを浴びる シャワーで体全体を流し、さっとよごれを落としましょう。足元から徐々に 浴びます。洗顔もここでしておきましょう。 -------------------------------------------------------------------------------- 07_01_07_(日) ここちよく“自分をほめる“ 年初の目標を皆さん立てられましたか？ 軌道に乗せる方法として自分をほめる事こころがけましょう。 ・応援してくれる、または同じ目的を共有する友人の助けを求める。 -------------------------------------------------------------------------------- 07_01_08_(月) ここちよい「母親の休暇」はできますか？ 休暇でのんびりするのは男性には効果的だが、忙しい妻や母親の緊張 はほぐれないということが新しい研究で示された。 -------------------------------------------------------------------------------- 07_01_09_(火) ここちよく「家族の食生活を改善」 家族の食生活を変えようと計画している場合の提案です。 ・一度に行うのは、食事や身体活動の特定の小さな変更、 1つか2つにとどめる。一気にやりすぎない。 -------------------------------------------------------------------------------- 07_01_30_(火) 昨年11月に拒食症で死去したブラジル人モデルのアナ・カロリナ・ レストン（Ana Carolina Reston)さんの事件を境に、‘痩せすぎモデル 問題'に対する議論が加熱している -------------------------------------------------------------------------------- 07_01_31_(水) 65歳以上の男女を対象に行った複数の研究では、少なくとも1日 15〜30分の運動を週3回行う人は、たとえアルツハイマー病の 遺伝的傾向があっても、罹患の可能性が低いことが示されていた -------------------------------------------------------------------------------- 07_02_01_(木) 「運動はエネルギーの方向転換をする活動。ストレスは運動不足や考え すぎが解放せずに溜まって発生するが、運動は肉体を解放して精神的不 満を解消してくれる」と述べている。 -------------------------------------------------------------------------------- 07_02_04_(日) 生涯独身は寿命を縮める 。 婚していると社会との関わりが深くなり、幸福で健康長寿を望むように なるので、自分の体を大事にするのは当然のことだという。 Poelnitz博士は、「幸福な人ほど健康である」と述べている。 -------------------------------------------------------------------------------- 07_02_05_(月) ここちよく「ランニングしてますか？」 社会的交流が健康的なものであり、ストレスの悪影響を緩和すること がわかると。 -------------------------------------------------------------------------------- 07_02_07_(水) ここちよく「ガーデニングの効用」 。「ガーデニングは楽しい作業で、カロリー消費の良い手段であり、 庭仕事で1時間に250〜500カロリー消費されることが複数の研究で 明らかになっている」という。 -------------------------------------------------------------------------------- 07_02_08_(木) ここちよく「睡眠とれてますか？」 ・記憶のため-睡眠は学習と記憶を助ける。眠っている間に、 脳は「記憶の固定」と呼ばれるプロセスで新しい情報をとどめている。 -------------------------------------------------------------------------------- 07_02_09_(金) ここちよく「コンピューターの眼精疲労防いでいますか？」 ・画面のぎらつきを避けるため、頭上のライトや電球、ブラインドなどを 調節する。また、ぎらつきを軽減するため、フィルターを使用することも 可能。 -------------------------------------------------------------------------------- 07_02_10_(土) ここちよく「健康な背中に」 柔軟性は年齢に関係なく向上できる。ストレッチ運動は、弾みをつけたり 引っ張りすぎることなしに、ややきつく感じる程度まで行うべきとのこと。 主要な関節については、少なくとも週に3回、ストレッチ運動を行うことが 推奨されている。 -------------------------------------------------------------------------------- 07_02_12_(月) ここちよく「学力テストの効用」 研究者は、テストは学生の成績を評価するだけでなく、 「強力な記憶力増強法」にもなり、さらに、学習中に記憶法を使用すると、 短文問題や論文式問題など、多くの情報を思い出さなければならない場 合に役立つと述べている。 |
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